co jest

Ev, sama nie wiem jak to jest }:-( __________________________________________________________________________ Poniedziałek FBW1 z nowymi progresjami 1. Box jump 3x12 cc 2a. Back squat 5x12/12/10/10/8 4010 22,5kg/22,5kg/27,5kg/27,5kg/32,5kg 2b. Plank 5x20sec cc 3a. Military Press 3x10 3010 22,5kg 3b. Cable Pulldown 3x10 3010 35kg 4. Walking [...]

A jest szansa na filmik i uwagi z hip trust? Albo jakieś super tricki na co zwrócić uwagę? Chciałabym wycisnąć więcej z tego ćwiczenia :)

Co to za śliczne dziewczę tutaj jest :-)

[...] W niedzielę, wypoczęta i najedzona, zrobiłam trening. Power był niezły, ale za to apetyt podupadł. Nie zjadłam wszystkiego #-P Ten tydzień jest ostatnim aktualnego treningu, stąd ciężary, powtórzenia i serie pozostają bez zmian. A od nowego tygodnia nowe zabawki - jaram się 8-)8-) Wczoraj odebrałam wyniki badań. [...]

[...] Na koniec przysiad 45kg: https://www.youtube.com/watch?v=YPs2ru24yCY&feature=youtu.be Wojtek Jusiel zwrócił uwagę żebym bardziej pilnowała brzucha - kładę się. Generalnie jest duży progres, bo przy 32,5kg o wiele bardziej się kładłam i podwijałam ogon. Biorąc pod uwagę fakt, że wcześniej maksimum moich możliwości były półprzysiady (do [...]

[...] mówisz i masz ;-) Foto z Tadziem poniżej :-) U mnie bez zmian - treningi i dieta :-) Trochę mi się przytyło, później schudło do wagi sprzed podniesienia kcal i na razie jest constans %-) Trening ukierunkowany na wzrost siły. Jak się skończy aktualna periodyzacja to załączę cały plan treningowy wraz z maksami, jakie osiągnęłam przy [...]

O tak, trening metaboliczny by Jusiel jest fantastyczny. Widać ładne mięsko się u Ciebie robi :-)) W weekend zobaczę na żywo };-) A co do posiłku potreningowego, to przechodzisz na wersję hard paleo? };-)

[...] wiedzy przez Wojtka - z wykorzystaniem mechaniki i ogólnie z poczuciem humoru :-)) Zaszczepił we mnie prawdziwą pasję. Coś, co kiedyś było dla mnie tylko "czymś" teraz jest niemal "wszystkim". Wojtek nie odmówił sobie przyjemności żeby nas ponastawiać i poprawić komfort oraz poprawność wykonywania ćwiczeń, poprzez rozbijanie nadmiernie [...]

[...] to daje nam trzy informacje: - za słabe mięśnie przedramion z powodu nieodpowiedniego treningu - brak kontuzji i nierównowagi w mięśniach obręczy barkowej,bo nic nie boli -jest problem (potencjalny) z determinacją treningową :) Zobaczymy jakie padną wyniki. Oczywiście nie stresujcie się wynikami,bo służą tylko do doboru odpowiedniej [...]

No i co z treningiem spartan pomysl upadł ?Z powodu wirusa przeniesiony na późniejszy termin. Siłownie zamknięte i dlatego jest konkurs pisemny, który można przeprowadzić w domu bez sprzętu.

Ojan,jest ok :) Wiadomo,każdy troche inaczej będzie te cw wykonywał ale wiadomo dokladnie o co chodzi Dzieki za pomoc bo niestety moje czarne konie tradycyjnie zawiodły ;) A ja nie mam gdzie tego pokazac ,chyba ,że na gumach ;) Jeszcze dzis wrzucę rozpiskę jak i kto ma to wykonywać: w ile seriach i z jakimi progresami ilościowymi. Ale ! ŁATWO [...]

Zobacze co tam jest i wysylam :-)

[...] mu taki trening pasuje,bo sam także łaczy ćw na klatę z plecami. Ja osobiście też tak często robiłem i taki trening super wchodził i zwiekszał masę mieśni. Spartan Torso jest oparty o treningi współczesnych kulturystów classic physique pro a został zmodyfikowany przeze mnie pod kątem dostepności sprzętowej w tych pandemicznych czasach oraz [...]

[...] i jadłam zgodnie z założeniami Ladies (bilans ujemny). Zgubiłam trochę tu i ówdzie - łącznie -37cm w obwodach. Co przy moich problemach zdrowotnych (PCOS i insulinooporność) jest dla mnie sporym sukcesem. Zaczęłam się interesować sportami sylwetkowymi i przy okazji uczestniczenia w GP Opola 2015 wzięłam udział w zorganizowanych przez Sylwię i [...]

[...] - masa z tego co robię wypada na weekendy bo w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie diety, ani nie badam się [...]

Jazda z lemondką... pierwszy raz, szczerze - niebezpieczne, drugi raz, łapiesz się na tym, że jeszcze nie potrafisz nawet jeśli poczułeś, że jest ok. Trzeci raz ikkażdy kolejny - pilnujesz się i jest dobrze. Ja ją lubię. Pozycja po obniżeniu kierownicy i dosunięciu na max siodła sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w [...]

Już jest super. Ładnie rotujesz się z boku na bok, jak na TI przystało. Co zauważyłem - to nogi. Czasami próbujesz biegać płynąc, co jest naturalne, ale mój trenejro tępi to niemiłosiernie. Ruch z biodra, kolana nieczynne. Pięknie, Ron! Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-14 20:31:12

[...] co mi mówili w serwisie to szmatką na sucho najwięcej zostaje syfu na łączeniach ogniw. Tylko że ja jeżdżę głównie teren, sporo błota i piachu na łańcuch trafia. U mnie od dwóch tygodni jest spinka na łańcuchu i płukanie w benzynie. Pozdro! Łukasz co jest niezdrowego w myciu łańcucha benzyną? Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2016-07-01 15:57:29

To nie przeżywanie kolego... Idea "Brachu" jest taka, że "piardołe" programiści napisali, POWINNI MIEĆ POJĘCIE (pomocnicy również) co ZACHĘCI LUDZI do WASZEGO DZIENNIKA...! (i innych). Jak można wprowadzać coś co JEST NIE PRAKTYCZNE! . Pozdro! Panowie i Panie > PRACUJCIE nad zmianą... NIE ZAPOMNIJCIE napisać programiku, który porównuje SPOŻYTE [...]

[...] zapomniałem ustawić hamulec na "moje" obciążenie i do 20 kilometra poleciałem na standardowych 100 Watt, dopiero jak zaczynałem zastanawiać się co tak ciężko zrozumiałem co jest i zmniejszyłem na właściwe dla mnie 70 Watt. Prędkość i kadencja uczciwa, pasuje zwiększyć dystans do 45 i od stycznia 50 km. Trenażer to trenażer ale zarówno nóg jak i [...]